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ひいふう養生噺(21)生活習慣病・スローガン・福豆 [健康]

 一無・二少・三多

 2月は「全国生活習慣病予防月間」です。

 がん、心臓病、脳卒中、糖尿病、COPD(慢性閉塞性肺疾患=慢性気管支炎、肺気腫)などの生活習慣病には、喫煙、飲酒、食生活、運動、休養などの生活習慣が深くかかわっています。

 予防は当然、まず生活習慣の改善から─。

 一無=禁煙(タバコはやめる!)

 二少=少食(栄養のバランスよく、腹八分目)、少酒(酒を飲みすぎない!)

 三多=多動(適度な運動)、多休(適切な休養)、多接(多くの人とのふれあい、社会的活動)

 ─に集約されます。

 タバコはやめる。酒は1日1合、毎食腹八分目。よく歩き、よく眠り、楽しいおつき合い……が、元気の素です。


「全国生活習慣病予防月間 2015」のスローガン入選作品。

 ▼テーマ1:「わたしの休養」

 選考:全国生活習慣病予防月間実行委員会

【最優秀賞:5万円】

 休養で 病気予防し 健康長寿(埼玉県・43歳・主婦・明日の風)

【優秀賞:1万円】

 睡眠が 百薬の長と 知った朝(新潟県・66歳 農業・おーさん)  

 健康と 長寿の鍵は 多休から(広島県・30歳 ・主婦・元気丸) 

 睡眠中 スマホも私も 充電中(岐阜県・17歳・高校生・抹茶.N)

【佳作:クオカード3千円相当分】

 快眠は こころに健康 からだに元気(愛知県・57歳 ・主婦・ひこまる) 

 休養を とらぬ自負より とる勇気(東京都・67歳・自由業・逸之助) 

 睡眠が 大きく育てる 元気の芽(兵庫県・57歳・主婦・ジューンちゃん)

 忙しい そんなときこそ ひと休み(岡山県・33歳・自営・かわにな) 

 疲労には 休むに勝る 薬なし(東京都・67歳・風月)

 手と足と 寿命も伸ばす 休養日(東京都・49歳・主婦・自営業・里杏)

 おつかれ様 しっかり休んで 明日も元気(埼玉県・55歳・会社員・ふっちゃん) 

 快眠は 健康長寿の 第一歩(北海道・62歳・主婦・青空晴子) 

 いい眠り いい休養で いい仕事(熊本県・42歳・会社員・チョコバンク) 

 お休みは 隠居の父と 喫茶店(神奈川県・41歳・会社員・黒ちゃん)

 ▼テーマ2:生活習慣病予防のためのコンビニ活用術

 選考:株式会社ローソン「健康ステーション推進委員会」

 賞品:優秀作品を健康関連商品のパッケージに掲載、POSレジ等で放映

 入選者全員に健康菓子詰め合わせ

【最優秀賞】

 メタボ気味 助けてくれよ ブランパン(60歳・会社員・ニャンピーパパ)

【優秀賞】

 買うときは、必ずチェック、糖・カロリー(58歳・地方公務員・くまくま94)

 ブランパン 食べる習慣 身につける(70歳・無職・かわちゃん)

 コンビニで カラダにサラダ 補給する(50歳・かい・おさぼう)

 コンビニで 足りない栄養 補給する(65歳・臨時教員・きんちゃん)


 福豆をいつも!

 福は内! 鬼は外!

 節分にまく豆は「まめ=勤勉、達者」に通じる福豆。

 年の数より一つ多く食べる風習は、みなさま、よくご存じ。

「畑の肉」といわれる大豆は良質のたんぱく質を多く含み、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどのミネラルも豊富です。

 特殊成分のレシチン、サポニンは、血中コレステロールを減らし、血管をしなやかにし、血行をよくします。

 女性ホルモンの作用をするイソフラボンは、乳がんや前立腺がんの発症を防ぎます。

 節分の夜だけではなく、いつも、よく食べましょう。

 歯のわるい人は、きな粉にして─。

 ●豆まきのあとのご注意─。

 小さいお子さまのいるお宅では、豆まきが終ったら、部屋に散らばった豆を拾い集めることをお忘れなく─。
 ハイハイの途中で拾って口に入れ、気管支に吸い込むことがあります。
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